セルフケアでオキシトシン分泌

東京代表の大八木です。

先日、新しい講座の配信がありましたね。

東京会場で片岡先生によるセルフヘッドマッサージ講座！を開催します。

私も楽しみです♪

先生のブログを読んでいたら、

ご夫婦で楽しくセルフマッサージ！！

その時の様子が思い浮かび、

なんともほほえましくなりました。

「オキシトシンでたかも！」

と、ありましたが、

分泌されていると思います。

オキシトシンは心地よいと思った時に分泌されますね。

一番は、

一緒にやったということでしょう。

オキシトシンは

一緒に何かを達成したときに分泌すると言われています。

例えば、

何かを企画して行う、

けん玉、テレビゲーム、トランプなど、

この「一緒に達成！」

がオキシトシン分泌を促してくれます。

学生時代に文化祭や体育祭のあと、

クラス団結したこと覚えてませんか？

仕事のプレゼンを一緒にして成功したとき、

絆が深まってないですか？

身近な家族は、

無条件に心を許しますから、

一緒にやることで絆や愛が深まるのは間違えないでしょう。

（動画：オキシトシンは絆ホルモン）

（動画：家庭版ヘッドマッサージの効果）

（セルフヘッドマッサージのやり方）

ご家族でやるなら、

一緒に回数をカウントしながら、

息を合わせることが更に効果的です。

セルフケアなので、

勿論ご自身でしても効果はあります。

リズムよき心地よいタッチが、

触覚刺激を与えて分泌されます。

実はオキシトシンが分泌しにくい方もいるそうで、

そうゆう方にオススメなのが、

自分で腕や体を毎日さすることがオススメなんですよ。

セルフヘッドマッサージは、

さらに頭をほぐしながら、

眼精疲労などで疲れてる所を的確に、

気持ちよいところに触れていきますので、

さらに気持ちよさが倍増ですね。

今回は会場開催なので、

押し方などのコツをつかんでいってくださいね。

自粛ムードの夏休み、

暑さとマスクに疲れて、

凝り固まった肩や首、頭を手軽にご自身でほぐしてみましょう。

元気がないとき、

気持ちを切り替えたいとき、

お顔をシャキッとしたいとき、

これ、セロトニンの働きですね。

セルフヘッドケアを自分でされても、

家族で一緒にしても、

オキシトシンが分泌されるなら、

ストレスが軽減し、

セロトニン活性が考えられますので

とてもオススメです。

 新橋会場（セルフケアヘッドマッサージ講座）

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このメルマガは2020年8月7日に配信しました。

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◆動画：東邦大学医学部名誉教授と対談

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最短時間で脳の血流を改善し、脳疲労解消、自律神経調整、認知症予防、脳梗塞の予防を行います。

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◆ロッキング法

仰向けの状態で身体の背面をほぐすテクニック。骨盤が緩めば頭蓋骨も緩みさまざまな効果が期待できます。

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◆頭蓋底リリース法

指が届かない頭蓋骨の底の中心部分を緩める手技です。脳脊髄液の流れが良くなることからホルモンバランスが整い更年期障害や体質改善に有効です。

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◆頸椎の牽引

ヘッドマッサージの必殺技！α波２が高まりセロトニン活性が行えます。

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