脳の指揮者セロトニンとドーパミン

 

東京代表の大八木です。

 

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

 

さて、まずは『脳の指揮者は誰？』ということですが、予想はつきますね。

 

 

そう、セロトニンです。

 

 

心に関する脳内伝達物質をうまくコントロールしているのです。

 

 

だからこそ、セロ活をオススメしています。

 

 

 

そして、今年一回目のセロ活アドバイザー対象のオンライン講座は『ドーパミン』についてお話しました。

 

 

 

セロトニンを学ぶとオキシトシンやメラトニンの話も一緒にしますが、このドーパミンも知っておくと良い脳内伝達物質です。

 

 

 

セロ活講座の中でもその動画があり、オンラインでは補足事項をお話しました。

 

 

 

ドーパミンをうまくコントロール出来たら、モチベーション、つまり意欲を持たせられます。

 

 

 

 

『ドーパミンを増やしてやる気を起こそう！』

 

と思うのですが、たいていの方は

 

『やる気が出ないから行動できない・・・』

 

となります。

 

 

 

これ、逆なんです。

 

 

セロトニンも、ドーパミンもそう、行動して分泌するんです。

 

でも、そうですね・・・わかっているけどできない。

 

 

 

 

よくわかります。

 

私もそうです。

 

やった人は言うんです。

 

 

『行動すると変わる！！』

 

 

これも、分かります。

 

 

悩んでいても、考えても答えは出ません。

 

とにかく行動する！

 

 

確かに世の中の成功者といわれる方は行動力が早いですね。

 

 

セロ活も、 散歩してみたら気持ちが変わったとか、毎朝散歩したら頭痛が改善したとか。

 

 

やってみてわかるんです。

 

 

でも、やろうと思っても朝になると起きれない、

 

眠い、、、となってしまいます。

 

 

 

何度もいいますが、私もそうです。

 

だから私は違うやり方をします。

 

私ができることを。

 

 

 

 

ではドーパミンの分泌するやり方は、

 

色々ありますが、いくつかご紹介します。

 

 

 

心の中で夢や希望を抱くだけ。

 

それから、好きな音楽を聴くこと。

 

新しいことにチャレンジする。

 

 

これはいつも通らない通勤経路を通るだけでも良いそうです。

 

 

 

コーヒーを飲む事。

 

『私は出来る！』

 

『私はすごい』と思う。

 

 

 

過去の栄光、成功事例を共有する。

 

 

 

いかがでしょうか？？

 

セロ活と同じです。

 

 

普段生活の中でやっていることがセロ活やドーパミンの分泌をしているのです。

 

 

それも、嬉しいことにドーパミンが分泌している時、ストレスを感じないというのです！！

 

 

好きなことにチャレンジしている時は苦痛ではないですもんね。 嫌な練習も、勉強も寝ないでも出来たりしますよね。

 

 

 

ところが、やる気満々、喜びも大きくドーパミンが暴走すると、依存症になってしまいます。

 

 

そこで暴走しないようにうまくコントロールしてくれるのが、セロトニンです。

 

 

だから、指揮者とよんでいます。

 

 

以前のドーパミンに関するブログです。

 

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

夢を持ちドーパミンを分泌しましょう

https://atamahogushi.info/shinbashiblog/190205-2/

 

 

ドーパミン的な生活 https://atamahogushi.info/shinbashiblog/190615-2/

 

 

 

 

昨年始まったばかりのセロ活認定アドバイザーは、全国に７名おります。

 

青森、東京、神奈川、静岡、愛知、大阪、山口の方です。

 

 

2月にまた試験を受ける方らおりますので増えるのが楽しみです。

 

 

私達が人に与えるのはアドバイスといいますが、

 

「これして下さい」、「あれしなきゃだめです」とか、そうゆうことではありません。

 

 

私達は知識を学び、お客様に情報を与える続けます。

 

 

そして気づいていただき、何か行動するきっかけになることを願っています。

 

 

できることを一緒にみつけること。

 

それが寄り添いだと思います。

 

 

それが１人の方が家庭でお伝えすれば、生活が少し変わるかもしれない。

 

 

そんな小さなきっかけをまいていきたいのです。

 

それぞれの地域のおばあちゃんの知恵袋的な存在なのかなとも思います。

 

 

セロ活アドバイザーは随時募集しています。

 

 

 

この記事は2022年1月17日に配信しました。

 

 

 

◆科学的根拠に基づいたヘッドマッサージ

https://www.headlife.org/serotonin2/

 

◆動画：癒しの化学（基礎）

https://www.headlife.org/mov/

 

◆動画：東邦大学医学部名誉教授と対談

https://www.headlife.org/mov1-5/

 

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◆脳内血流促進法（ポンピング法）

最短時間で脳の血流を改善し、脳疲労解消、自律神経調整、認知症予防、脳梗塞の予防を行います。

https://www.headlife.org/pumping/

 

◆ロッキング法

仰向けの状態で身体の背面をほぐすテクニック。骨盤が緩めば頭蓋骨も緩みさまざまな効果が期待できます。

https://www.headlife.org/rocking/

 

◆頭蓋底リリース法

指が届かない頭蓋骨の底の中心部分を緩める手技です。脳脊髄液の流れが良くなることからホルモンバランスが整い更年期障害や体質改善に有効です。

https://www.headlife.org/release/

 

◆頸椎の牽引

ヘッドマッサージの必殺技！α波２が高まりセロトニン活性が行えます。

https://www.headlife.org/kenin/

 

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★各講座の違い・料金

https://www.japanese-headmassage.com/course/

 

★開催スケジュール

https://www.headlife.org/000/