午前中の太陽が目覚めの鍵

今日は、何時に起きましたか？

睡眠ファーストな名古屋代表の藤井です。

私は、今朝5:30に起きました！ まだ外は暗い為目が開いてくれません(≧∀≦) そんな時は、気合いで起きております。

さて、今日は、午前中の太陽が目覚めの鍵について簡単に書きたいと思います。

冬の時期はどーしても、日照時間が短く太陽光を浴びる時間が少なくなるため、睡眠中の熟睡感が得られず、布団に入っている時間が長くなりがちになります。

スッキリ目覚めるポイントは、午前中に太陽光を浴びることです！

アメリカコロラド、ハーバード、バーゼル大学の共同研究によると午前中の光が寝起きに関わるコルチゾールの分泌リズムに影響を与えると言われています。

コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンで、抗ストレスホルモンとして知られていますが、時刻に依存しており、眠りから覚醒に備えて体温、血圧、血糖値を上げ 体内環境を整える働きがあります。

翌朝スッキリ！起きられる体にするには、午前中に太陽光を浴びる事が大切になります。

早起きは、「三文の徳」とも言います。

【朝活】として午前中から正午にかけて 太陽光を浴び、お散歩や、チラシを配ったりと軽い運動を取り入れ

①疲れたら眠る（ホメオスタシス）

②夜になると眠くなる（体内時計機構）

と睡眠のメカニズムに沿った習慣にして質の良い睡眠と翌朝スッキリ起きれる体にしていきたいですね。

そして、ここからはご案内となります。

睡眠ファーストの藤井による 【オンライン朝活】を開催しようと思います。

睡眠に悩むお客様への対応編と称して 「無料オンラインお気軽座談会」

●睡眠サポートでどんな事ができるのか？

●続けてもらいたいと思っているけど、、、なかなか上手く伝えられない

など、モヤモヤしている事をシェアできたらと思っております。

参加メンバー同士でお互いシェアをする事で 気づきも得られると思います。

詳細は、次回ブログでご案内します。

「朝活」いいですね。と分かっていながら、挫折することが多くないですか？

大阪会場の近くにある中ノ島公園では、朝ヨガをしているグループがいくつもあり、休日の朝は、総勢３０～５０名の方が朝活に励んでいます。

自分一人ではなく「みんなで朝活」というのが継続できる秘訣かもしれませんね。

（自宅の窓から見えるだけで私は参加していません）

このメルマガは2023年2月24日に配信しました。

エステ・リラクゼーション業界未経験者向けに動画を作成しました。カウンセリングシートなど、色んな特典もあります！

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