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自分の24時間を知る
ジメジメした梅雨に入りましたね。いかがお過ごしですか？
睡眠ファーストな名古屋代表の藤井です。
2020年の調査ではありますが、女性の8割が天気痛と回答しているアンケート調査があります。
梅雨の時期の対策として、日頃自律神経を整える習慣は必須ですね！
さて、今日は【自分の24時間を知る】為の 睡眠ダイアリー（日誌）のご案内です。
自分の時間はありますか？ |
まず、皆さんに質問です！ 「自分の時間はありますか？」
☑ 無いかも
☑ たまにある
☑ ある
など、色んな答えが聞こえてきそうです。個人の生活環境にもより様々かと思いますが、私の場合は以下のように答えます。
一つ目は、寝る時間
二つ目は、移動の車の中
三つ目は、隙間時間の運動
ただ、よく耳にするのは、子育て・仕事・通勤の時間が長い方は、
「子供が寝た後の時間が自分の時間」
「夜の時間が自分の時間」
と答える人が多いです。皆さんはいかがですか？
睡眠時間を削っていませんか？ |
現状は、睡眠時間を削って生活をしている人が多いのではないでしょうか。
多くの人は、労働時間は決まっていますが、残業・家事・育児は、決まっている事と決まっていない事があります。
１日を義務のように過ごしていれば 「自分の時間はない」と思ったり、自分の固定概念で縛られている人もいると思います。
人の生活スタイルは、環境によって多様化しています。
しかし、24時間の動きがある程度分かれば 隙間時間が見え、余裕ができるのではないでしょうか。
睡眠ダイアリー（睡眠ライフスタイル日誌） |
一度、睡眠ダイアリーを使って 自分の24時間を見える化してみませんか。
日々、記録することで、不調の根本的な要因や原因が見つかるかもしれません。
ご自身の生活の見直しや、サロンのお客様のケアに、ぜひ、睡眠ダイアリー（睡眠ライフスタイル日誌）を活用して自分の時間を知る機会に活用してください。
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メルマガ配信日
2023年6月9日
| ブログ作成者 |
名古屋講座代表
藤井 なおみ
ヘッドセラピスト
睡眠健康指導士
食育アドバイザー
ベビーヨガセラピー
高齢者イスヨガ講師
一般社団法人日本ヘッドセラピスト認定協会
名古屋代表講師
その他、ハンド、腸セラピー資格講座の講師
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