宇宙飛行士の生活リズムの時間軸は90分？

いつも、ヘッドライフをお読み頂きありがとうございます。

眠りのメンター名古屋の藤井です。

今回は「宇宙飛行士の生活リズムの時間軸は90分？」についてお話しします。

宇宙飛行士は、国際宇宙ステーション（ISS）で長期間生活することがあります。

ISSは地球を約90分で1周するため、1日の間に日の出と日没を約16回迎えることになります。

このような環境では、私たちが地上で経験する自然なサーカディアンリズム（体内時計）がそのまま機能しにくいといわれています。

NASAなどの研究機関では、宇宙飛行士の健康を維持するために、人工的な照明、食事のタイミング、運動などを組み合わせて、規則正しい生活リズムを作る方法が採用されています。

このような生活リズムの調整により、宇宙空間でも適切な睡眠がとれるよう工夫されているのです。

私たちの体は、様々な周期的リズムを持っています。

例えば、

• 脳波のリズムは0.1秒周期
• 心拍のリズムは約1秒周期
• 睡眠と覚醒のリズムは約24時間周期

このように、体はさまざまな時間軸のリズムと調和しながら機能しています。

NASAの研究によると、体内時計の乱れは健康や睡眠の質に影響を与える可能性があるため、規則正しい生活習慣が重要であると考えられています。

睡眠や日常の習慣を意識して生活リズムを整えることは、快適な生活を送るための一つの手段となるかもしれません。

例えば、

• 朝起きたら朝日を浴びる（体内時計を整えるため）
• 食事の時間を一定にする（消化リズムを整える）
• 就寝前にリラックスする習慣をつける（スムーズな入眠のサポート）

このような習慣を意識することで、日々の生活リズムを安定させることにつながるでしょう。

生活が不規則で睡眠不足のため、ヘッドマッサージや腸セピーをご利用になるお客様にもお伝えいことです。

このブログは2024年9月5日に作成しました。

更新日：2025年3月19日

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