リラクゼーション・ストレッチ資格講座(全身コース)

＼サロンで使える／

リラクゼーション・ストレッチ講座

リラクゼーション・ストレッチとは　

全身の筋肉を無理なく、ゆっくり伸ばすことで、柔軟性を高め、関節の可動域を広げていきます。

伸ばされた筋肉は血流やリンパの流れが促進し、疲労回復、怪我の予防、姿勢の改善に繋がります。

リラクゼーション・ストレッチは、筋肉を緩めるだけではなく心の緊張を緩めるリラクゼーション効果があります。

当スクールでは、全身のストレッチが学べる講座が＜２つ＞ございます。

1. リラクゼーション・ストレッチ講座（本ページ）
2. 「ねむスト」眠れる身体を作るストレッチ講座

違い特徴（クリックして拡大）

全身をストレッチすることにより、期待ができる主な効果を４つご確認ください。

①血流促進

血液、リンパ液の流れを改善し老廃物を運び出し新鮮な栄養と酸素を筋肉に届けます。

筋肉 のコンディションが良くなるとコリがほぐれやすくなります。

②怪我の予防

疲労が無く、しなやかな筋肉は、急激な動きに対応することができるので肉離れなどの怪我を未然に防ぎます。

③関節の可動域がアップする

多くの筋肉は、関節をまたぐように付着しているため筋肉の柔軟性を失うと関節の動きが悪くなります。

④姿勢改善（歪みの矯正）

硬い筋肉は、縮こまると同時に骨を引っ張ります。

筋肉のバランスが悪くなると骨格にまで影響を及ぼし、猫背や骨盤の歪み、O脚、X脚に繋がります。

次に該当する場合は、ストレッチを受けないでください。

• ギックリ腰や捻挫、寝違えなどの外傷がある方
• 熱がある方
• 飲酒している方
• 高血圧の薬を服用している方
• 妊娠中、または妊娠の可能性がある方
• 病気、怪我、手術後間もない方（主治医に許可があれば可能）
• その他、お身体の具合が良くない方

 病気や怪我については、医療機関を受診して正しい処置、治療を受けてください。

リラクゼーションサロンで、ストレッチを行うコツを５つご紹介します。

①力加減

勢いや反動をつけて無理に筋肉を伸ばそうとすると筋肉を痛める恐れがあります。

個人に合わせてゆっくりと行うこと。

②リラックスして行う

精神的な緊張は筋肉の緊張を招きます。

こわばった筋肉を無理に伸ばそうとすると効率が悪いだけではなく筋肉を傷める原因になります。

③呼吸を整える

呼吸を止めると筋肉が緊張して血圧が上昇します。

原則として、伸ばす時は息を吐き筋肉を緩めていきます。

④なるべく温まった状態で行う

筋肉は冷えると硬くなる性質があります。

入浴後など、なるべく温まった状態がより効果的になります。

⑤定期的に行う

プロが時間をかけ、しっかり伸ばしても、いつまでも効果が持続するわけではありません。

その後のケアを怠れば元に戻ります。

良質な筋肉を手に入れるには定期的に行うことが望ましいです。

■講座内容

リラクゼーションサロンで使える、うつ伏せ・仰向け・座位のストレッチが１日で学べます。

簡単な座学も行いますが、実技が中心の講座になります。

20分～40分程度のメニューとしてご利用いただけます。

■日時

2025年

1/27（月）12:00～16:00大阪

2/25（火）10:30〜14:30福岡

■費用

33,000円（税込）

■追加できるもの

・認定証希望（試験あり）：8250円税込

・修了証希望（試験なし）：3300円税込

・賞状はいらない：0円

・個人レッスン料：19800円税込（大阪・福岡のみ）

■練習用DVD

当日、ご参加いただいた方のみご購入いただけます。

販売価格：3300円(税込)

■持ち物

・筆記用具

・水分はご自由にお持ちください。

■当日の服装

・ジャージーなど動きやすい服装（体を大きく動かします）

※会場で着替える場合は10分前にお越しください。

■規約

 詳細確認ページ

■会場

大阪会場

〒541-0046 大阪市中央区平野町1-7-10クリオ平野町ビル9F

福岡会場

〒812-0036 福岡市博多区上呉服町14-26ルアパレス上呉服201号

会場へのアクセス・地図